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Wie viel Weight Gainer pro Tag?

Die richtige Dosierung

messbecherNatürlich kann eine pauschale Anweisung bezüglich der Dosierung nicht erfolgen. Jeder Körper reagiert unterschiedlich und auch die Ziele der jeweiligen Sportler fallen unterschiedlich aus. Als Hardgainer hast du einen sehr hohen Bedarf an Kohlenhydraten und Kalorien.

Um eine positive Kalorienbilanz zu erreichen müssen entsprechende Mengen des Weight Gainers dem Körper zugeführt werden. Da stellt sich dann die Frage, wie viel von dem Supplement täglich genutzt werden darf und soll, damit auch das Ziel des möglichst fettfreien Masseaufbaus auch tatschlich erreicht werden kann.

Achte auf die Dosieranleitung

Um mit dem verwendeten Weight Gainer auch wirklich optimal deinen Masseaufbau zu unterstützen ist die richtige Dosierung ein sehr wichtiges Thema. Jede Packung enthält eine genaue Dosieranleitung die dir Aufschluss darüber gibt, wie viel von dem Supplement du für jede Portion nutzen kannst. Wie oft du das Nahrungsergänzungsmittel einsetzt, bleibt natürlich letztlich dir selber überlassen. Hier spielen deine Ziele sowie dein Körpergewicht keine unwesentliche Rolle.

Weight Gainer für Hardgainer

Als Hardgainer ist dein Bedarf an Kalorien und Kohlenhydraten recht hoch. Du kannst den Weight Gainer auch mehrmals täglich einnehmen. Sinnvoll ist es, die Einnahme auf mehrere Portionen täglich zu verteilen. Du kannst schon am Morgen damit beginnen, aber auf jeden Fall solltest du diesen nach dem Training einnehmen und ca. eine Stunde vor dem Schlafen. Auch an den Tagen, an denen kein Training stattfindet, solltest du deinen Körper mit dem Nahrungsergänzungsmittel versorgen. Auch dann sollte eine Dosis 1 – 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Insgesamt ist es zu empfehlen, täglich höchstens bis zu 20 EL von dem Supplement einzunehmen. Wenn du den Weight Gainer mehrmals am Tag einnimmst ist es auch sehr günstig, die Einnahme jeweils zwischen deine Mahlzeiten zu legen. Auf diese Weise bietest du deiner Muskulatur ständig die Möglichkeit, mit den benötigten Nährstoffen versorgt zu werden und in Verbindung mit einem intensiven Training wird dein Masseaufbau wird sehr effektiv gefördert.

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