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Wieviel Weight Gainer pro Shake?

Wieviel Weight Gainer solltest du pro Shake verwenden?

messbecherAls Hardgainer fällt es dir besonders schwer, deinen Masseaufbau voranzutreiben. Selbst wenn du viele Kalorien und Kohlenhydrate zu dir nimmst, ist der Erfolg oft nur mäßig.

Mit einem Weight Gainer kannst du dein Krafttraining optimal unterstützen, denn durch die Einnahme dieses Supplements in der richtigen Dosierung erzielst du die gewünschte positive Kalorienbilanz.

Wie wird der Weight Gainer eingenommen?

Viele Sportler setzen den Weight Gainer sehr gerne als Shake ein. Du kannst diesen am Vormittag zu dir nehmen, vor aber insbesondere auch nach dem Training. Wenn du dir beispielswese 150 g von dem Supplement in die gewünschte Flüssigkeit einrührst, nimmst du reichlich Kohlenhydrate und Kalorien wie auch einen entsprechend hohen Eiweißanteil zu dir. Das kann aber von Supplement zu Supplement verschieden sein. Achte genau auf die Dosieranleitung, denn dort kannst du entnehmen, wie das jeweilige Produkt zu dosieren ist. Oft kommt es auch ganz auf dein Körpergewicht an. Außerdem wird für die Zubereitung eines solchen Proteinshakes meistens Wasser oder fettarme Milch verwendet. Du solltest darauf achten, dass du ausschließlich qualitativ gute Produkte verwendest, die dich mit entsprechend hochwertigen Proteinen versorgen.

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Weight Gainer über den Tag verteilt

Du kannst den Weight Gainer auch gerne mehrmals am Tag einsetzen – wichtig ist die Verwendung nach dem Training, damit die Regeneration der Muskulatur positiv beeinflusst wird und dein Masseaufbau ungestört erfolgen kann. Letztendlich hängt die Menge der Portionsgröße von dir selber ab – jeder Körper verwertet die zugeführten Nährstoffe anders und so sieht auch der Kalorienbedarf bei dem Sportler anders aus. Du solltest dir deinen Weight Gainer entsprechend der Dosierungsanleitung auf der Packung zubereiten. Während der Einnahmezeit von einer Woche notiere dir genau, wie viel an Körpergewicht du zugelegt hast. Liegt die Gewichtszunahme bei wöchentlich ca. 200 – 300 Gramm ist die Dosierung optimal. Eine höhere Gewichtszunahme während einer Woche sollte möglichst nicht erfolgen, denn dann besteht die Gefahr, dass du auch an Fett zulegst – und das soll möglichst vermieden werden.

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